أطعمة غنية بالكيراتين لشعرك

مجموعة من الأطعمة المحتوية على الكيراتين

الفواكهه والخضروات:

الفواكهة والخضروات برتقالية اللون كالجزر والمانجو والبطاطا ويتوافر الكيراتين أيضا في السبانخ والقرع والبروكلي.

اللحوم:

تحتوي اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين تساعددك في الحصول على شعر صحي ناعم لامع.

الأطعمة الغنية بالبروتين غير اللحوم:

يحتوي البيض على البيوتين الذي يجعل الجسم ينتج كمية أكبر من الكيراتين كما يتواجد البيوتين في اللوز والفراولة والموز.